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二十五节关节保健操第一、二个动作就是活动的指、腕关节,像我们这样经常玩电脑、用鼠标,手腕很疼,颈背也疼,做做这个操挺好,促进各个关节血脉畅通,做完一遍,也才15分钟。

我对这个操的评价是：本操活动了全身关节,特别是上肢的关节,很适合电脑族、伏案族、手机族,可防治鼠标手、颈椎病、肩背痛,对散步、慢跑等侧重下肢锻炼的活动,是一个很好的补充。

25式关节保健操

第1节劲捏十指

第2节转动双腕

第3节冲拳拉弓

第4节飞手飞拳

第5节弓步压腿

第6节跑步姿势

第7节弹膝反掌

第8节伸掌耸肩

第9节胸前分拳

第10节平手转腰

第11节摇转双臂

第12节伸腰张臂

第13节平手扩胸

第14节曲弓挺腰

第15节绞膝抄手

第16节弓步冲拳

第17节屈膝转手

第18节推手摇橹

第19节伸臂乘船

第20节鼓腰斩肩

第21节扭转腰膝

第22节雄鹰展翅

第23节转手推掌

第24节肩前甩手

第25节靠背跳跃

收势：原地踏步

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